La importancia de una buena iluminación para la salud y el descanso

La calidad de la iluminación en nuestros hogares y espacios de trabajo tiene un impacto directo en nuestra salud y bienestar. Estudios recientes han demostrado que la luz no solo afecta nuestra visión, sino también nuestro ritmo circadiano, es decir, el reloj biológico que regula los ciclos de sueño y vigilia. Según la American Psychological Association, una exposición inadecuada a la luz durante el día, o un exceso de luz durante la noche, puede alterar este reloj interno, afectando negativamente la calidad del sueño.

La luz natural, o su imitación mediante luces blancas frías durante el día, ayuda a mantenernos alerta y productivos. Por otro lado, la luz cálida y tenue en las horas nocturnas promueve la relajación y prepara al cuerpo para el descanso. De hecho, la National Sleep Foundation recomienda reducir la exposición a la luz azul, emitida por dispositivos electrónicos, al menos 2 horas antes de dormir para favorecer un sueño reparador.

En Oliva Iluminación, entendemos que una correcta iluminación no solo es clave para crear ambientes acogedores, sino también para mejorar tu salud y bienestar. Apostar por una luz adecuada en cada momento del día te ayudará a descansar mejor y a cuidar tu salud a largo plazo.